Hoogsensitief persoon (HSP): wat is het en wat zijn de kenmerken?
Gepubliceerd op 28-04-2023
Hoogsensitiviteit (HSP) is een eigenschap die steeds meer bekendheid krijgt. Bijna 20% van de bevolking heeft een gevoeliger zenuwstelsel en kan daarom als hoogsensitief worden beschouwd. Ondanks de toegenomen aandacht voor HSP, ervaren veel mensen hoogsensitiviteit als een last en vragen zij zich af of er iets mis met hen is. In dit artikel ga ik daarom in op hoogsensitiviteit en de kenmerken ervan.
Wat is HSP?
HSP staat voor Highly Sensitive Person (hoogsensitief persoon). Wanneer je hoogsensitief bent, betekent dit dat je een gevoeliger zenuwstelsel hebt dan gemiddeld. Hierdoor zijn er meer hersengebieden tegelijkertijd actief. Het gaat om de hersengebieden die te maken hebben met bewustzijn, aandacht, empathie, zintuiglijke informatie en het plannen van actie.
Dat er meer hersengebieden tegelijk actief zijn, betekent niet dat er iets mis met je is. Een bekend misverstand is dat wordt gedacht dat hoogsensitiviteit een ziekte of stoornis is. Hoogsensitiviteit is geen psychische aandoening, maar juist een persoonlijkheidskenmerk. Normaal gesproken filtert het brein de hoeveelheid informatie die het ontvangt, maar bij hoogsensitieve personen werkt deze filter minder effectief. Hierdoor worden prikkels en indrukken intenser ervaren en heb je meer tijd nodig om prikkels te verwerken. Wanneer er te veel prikkels verwerkt moeten worden in korte tijd, kan stress ontstaan.
HSP kenmerken
Hoewel hoogsensitiviteit geen psychische aandoening is, zijn er wel een aantal kenmerken die vaak voorkomen bij mensen die hoogsensitief zijn:
- Intensere ervaring van geuren, smaken, geluiden en stemmingen
- Dieper nadenken over betekenissen van situaties
- Harde werkers met een sterk verantwoordelijkheidsgevoel
- Oog voor detail
- Sterk rechtvaardigheidsgevoel
- Creatief en fantasierijk
- Groot empatisch vermogen
- Meer behoefte aan rust en stilte
Ben ik hoogsensitief?
Als hoogsensitief persoon voel je je vaak anders dan anderen. Drukte, harde geluiden en sterke geuren kunnen je snel overweldigen. Vaak worden hoogsensitieve kinderen al op jonge leeftijd verlegen of gevoelig genoemd. Wil je weten of jij hoogsensitief bent? Er zijn online zelftests beschikbaar, maar deze zijn niet altijd betrouwbaar. Het is daarom aan te raden om een coach of psycholoog te raadplegen.
Boost your HSP
Wil je meer weten over hoogsensitiviteit en hoe dit bij jou tot uiting komt? Dan is het traject Boost your HSP van Mariël Thesingh Coaching & Ontwikkeling wellicht iets voor jou. In zes sessies krijg je duidelijkheid over hoe HSP bij jou tot uiting komt en krijg je handvatten om hiermee om te gaan. Daarnaast ontvang je een werkboek waarmee je stap voor stap leert om deze eigenschap in te zetten. Hoogsensitiviteit kan zo een kracht worden in plaats van een last.
