Charlotte Wortmann - Praktijk voor psychologie en bewustzijnsontwikkeling

Van overleven naar echt leven. Herken je jezelf in de neiging om altijd voor anderen te zorgen, jezelf weg te cijferen, conflicten te vermijden of jezelf continu af te vragen of je het wel goed doet? Misschien ben je succesvol in je werk of geliefd in je omgeving, maar vanbinnen voel je je vaak leeg, gespannen of niet echt jezelf. Alsof je een rol speelt, of altijd alert bent. Deze patronen zijn geen toeval. Ze zijn ontstaan uit oude, vaak onbewuste strategieën die je hielpen om je veilig en verbonden te voelen. Maar wat ooit werkte om te overleven, werkt nu tegen je als je echt wilt leven. Misschien heb je al geprobeerd om beter je grenzen aan te geven, of vaker voor jezelf te kiezen. Maar zolang je je diep vanbinnen nog verantwoordelijk voelt voor het welzijn van anderen, of bang bent om afgewezen of alleen gelaten te worden, blijf je onbewust terugvallen in het bekende patroon. In de begeleiding gaan we stap voor stap aan het werk, met ruimte voor jouw tempo. 1. Bewustwording van je overlevingsstand We beginnen met het herkennen wanneer je in je oude patroon schiet. Wat gebeurt er in je lichaam, je gedachten, je emoties? Wat is de situatie, wie triggert je, wat voel je over jezelf op dat moment? Je leert jouw unieke signalen van ‘overleven’ kennen: bijvoorbeeld hard gaan werken, veel analyseren, zorgen voor de ander, jezelf niet meer voelen of juist alles willen controleren. Dit is het moment waarop je vaak het contact met jezelf verliest – maar dat hoeft niet meer. 2. Nieuw gedrag oefenen – kiezen voor jezelf Als je helder hebt wanneer je in je afweergedrag schiet, kun je oefenen met het tegenovergestelde. Dat vraagt moed, omdat je iets nieuws doet wat je systeem onveilig vindt: bijvoorbeeld wél iets zeggen, wél rust nemen, je grenzen wél voelen, je gevoelens wél serieus nemen. Je leert dat je nieuwe keuzes kunt maken, en dat de wereld daardoor niet instort – maar juist meer ruimte en echtheid brengt. Stap voor stap bouw je vertrouwen op in jezelf, je gevoel, en je innerlijke kompas. 3. Dieper graven – je overtuigingen herschrijven Onder elk overlevingspatroon ligt een overtuiging over jezelf. Bijvoorbeeld: “Ik moet het goed doen om geliefd te zijn”, “Ik ben pas waardevol als ik iets voor een ander beteken” of “Mijn gevoelens doen er niet toe”. We onderzoeken samen waar deze overtuigingen vandaan komen: in welk gezin, systeem of context je leerde dat dit waar was. Dan wordt helder: deze overtuiging hoort niet bij jou, maar bij een oude situatie. Je leert een nieuwe, passende overtuiging formuleren en belichamen – één die uitgaat van jouw waardigheid, je heelheid, je volwassen autonomie én je gevoeligheid.